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건강23

담석증의 원인과 위험: 고지방식과 호르몬 불균형이 부르는 질병 담석증, 왜 중요할까?담석증은 쓸개 안에 콜레스테롤 덩어리가 돌처럼 굳어져 발생하는 질환입니다. 이 돌들은 크기가 다양하지만, 작은 크기의 담석도 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 담석증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 담낭암 발병 위험이 최대 10배까지 증가한다고 알려져 있습니다. 최근 몇 년 간 담낭암 환자가 증가하는 추세인데, 2021년만 해도 7,617명이 신규로 발생한 것으로 보고되었습니다. 담석증은 자주 증상이 나타나지 않아 발견이 늦어질 수 있어 더욱 위험합니다.고지방 식단, 담석증의 주요 원인고지방, 고콜레스테롤, 고탄수화물 음식을 자주 섭취하면 여러 대사질환이 유발될 뿐만 아니라 담석증 발생 위험도 급증합니다. 특히, 고지방 식단은 쓸개에 부담을 주고, 콜레스테롤 .. 2024. 11. 6.
환절기 건강 지키기: 2024 가을에 꼭 필요한 건강관리법 10가지 1. 가을철 호흡기 건강: 감기와 독감 예방하기가을에는 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지고 공기가 건조해지며 감기나 독감이 쉽게 퍼질 수 있는 환경이 조성됩니다. 환절기에는 실내외 온도 차이로 인해 호흡기가 자극을 받게 되므로, 바이러스에 노출되지 않도록 마스크를 착용하고 외출 후 손 씻기를 생활화하는 것이 중요합니다. 특히 독감 예방 접종을 통해 바이러스 감염을 미리 막는 것이 좋습니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하고 충분한 물을 섭취하여 호흡기를 촉촉하게 유지해보세요.2. 수면의 질 향상: 면역력 높이는 건강한 수면 습관가을철에는 낮 시간이 짧아지고 밤이 길어지면서 수면 패턴이 바뀌기 쉬운데, 이로 인해 수면의 질이 떨어지면 면역력이 낮아질 수 있습니다. 성인 기준 하루 7~8시간의 충분한 수면이 .. 2024. 11. 6.
현대인의 필수 건강 관리: 스트레스 줄이는 법 9가지 스트레스 관리가 중요한 이유스트레스는 현대인의 건강에 큰 영향을 미치는 요인입니다. 짧은 기간의 스트레스는 몸의 자연스러운 반응으로 받아들일 수 있지만, 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 해롭습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하지 않으면 불안, 우울증, 심장질환, 소화불량 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법 9가지를 소개합니다.1. 심호흡으로 마음 다스리기심호흡은 스트레스를 완화하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 깊고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 심호흡은 긴장을 풀어주고 마음을 안정시킵니다. 하루에 몇 번씩 5분 정도 시간을 내어 심호흡을 해보세요. 특히 스트레스가 높아지는 상황에서 심호흡은 빠르게 진정에 도움이.. 2024. 11. 6.

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